“อาหารคลีน” เทรนด์ใหม่ของคนรักสุขภาพ

อาหารคลีน

Credit photo : http://www.cleaneatingmag.com/

ชีวิตเรียบง่ายในวันหยุดหากนึกไม่ออกว่าจะทานอาหารแบบไหน ลองหาเมนูรสชาติดี และมีประโยชน์ต่อร่างกายกัน เราขอเลือกเสิร์ฟจานเด็ดอย่าง อาหารคลีน(Clean Food) ที่มีทั้งหน้าตาสวยงาม ตกแต่งบนจานน่าทาน และมาพร้อมด้วยสารอาหารที่มีคุณค่า เหมาะกับชีวิตคนเราที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน มาดูสิว่า อาหารที่เอ่ยมานี้เราจะเลือกทานอย่างไร ? ขอชวนให้คนอ่าน มาติดตามไปพร้อม ๆ กัน

 อาหารที่ปรุงสดใหม่ เน้นผัก ทุกคนมีความเข้าใจกันดีอยู่แล้วว่า พืชผักนั้นมีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกายของคนเรามาก ฉะนั้นใน 1 มื้อ ควรจะทานผัก เพื่อช่วยให้เราขับถ่ายได้คล่องอย่างเป็นเวลา และถูกสุขอนามัย

 เมนูที่มีสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นข้าวที่มีกากใยสูง มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายเราให้แข็งแรง

 เลือกทานโปรตีนอย่างพอเหมาะ อาทิ เมนูปลา ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เพื่อร่างกายเราจะได้มีพลังงานในการทำงาน และเสริมสร้าง กล้ามเนื้อให้แข็งแรง

 พยายามลดของหวานที่มีน้ำตาลเยอะเกินความจำเป็น เช่น เค้ก เครื่องดื่มพวกชา กาแฟ น้ำผลไม้ ที่มีปริมาณน้ำตาลมาก ๆ สำหรับบางคนอาจจะต้องกินทุกวัน เราขอแนะนำให้ลองปรับจำนวนให้ลดลงบ้างในแต่ละวัน

 อย่าหักดิบอดอาหารเด็ดขาด สำหรับสาว ๆ ที่อยากลดน้ำหนักอย่างทันด่วน กรุณาอย่าใจร้อนทำแบบนี้ ขอห้ามเลยนะค่ะ !!! เพราะนอกจากเราจะหิวมากแล้วยังทำร้ายตัวเองอีก ลองมาปรับอาหารให้ถูกหลักตามโภชนาการคือ ทานข้าวที่ไม่ขัดสี เน้นผัก ผลไม้ พร้อมคู่กับการออกกำลังกายอย่างถูกหลัก

เห็นไหมค่ะว่าไม่ใช่เรื่องยากเลยที่คนเราจะเลือกทานกันได้ โดยที่ไม่ขาดเรื่องความอร่อย แถมจริง ๆ แล้วเราก็ทำทานเองได้แสนง่าย พกใส่กล่องน่ารัก ๆ แล้วชวนคนรัก เพื่อนฝูง ครอบครัวเก็บเสื้อผ้าใส่กระเป๋าเตรียม ชุดเที่ยวทะเลแสนสวย ไปนั่งรับลมชมวิวในช่วงเช้า แต่งตัวสบาย ๆ อย่าง เสื้อยืดตัวโปรด กางเกงขาสั้น กระโปรงทรงพลิ้วมี ลูกไม้เก๋ ๆ เท่านี้ เราก็จะแฮปปี้ชีวิตดี๊ดีเอามาก ๆ