เครื่องออกกำลังกาย แบบไหนเหมาะกับคุณ
การเลือกใช้เครื่องออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง จะช่วยให้ประสิทธิภาพของผลลัพธ์ในการออกกำลังกายเพิ่มสูงมากขึ้น ทั้งด้านความรู้สึก และ ร่างกายที่พัฒนาอย่างต่อเนื่อง เพียงแค่คุณต้องรู้ว่า คุณจะฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน ฝึกเพื่ออะไร แล้วต้องใช้เครื่องใดในการฝึก เพื่อบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ด้วยดีและที่สำคัญการเลือก ร้านขายอุปกรณ์ เครื่องออกกำลังกาย ก็ถือเป็นความสำคัญในการออกกำลังกายที่ดีของคุณเช่นเดียวกัน เราเลยจะมาแนะนำเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวคุณ
- ลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill)
ลู่วิ่งไฟฟ้า ทุกคนน่าจะคุ้นตากันเป็นอย่างดี เพราะยิมทุกที่ต้องมีเครื่องนี้แน่นอน โดยการใช้งานมุ่งเน้นไปที่ การฝึกคาร์ดิโอ ลดไขมัน เพิ่มความทนทานของร่างกาย ฝึดปอดให้แข็งแรง ยืนระยะการเดิน การวิ่งให้พัฒนาขึ้นได้อย่างดี สามารถปรับความเร็ว และ ความชัน ได้ตามต้องการ
- จักรยานออกกำลังกาย (Exercise Bike)
จักรยานออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งเครื่องที่เหมาะสำหรับการคาร์ดิโอ ที่มีขนาดไม่เล็กไม่ใหญ่เกินไป ใช้งานง่าย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา ปอด และกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง ด้วยระบบปรับแรงต้าน เลือกความเข้มข้นในการปั่นได้อย่างเหมาะสม
- สมิธแมชชีน Smith Machine
เครื่องอเนกประสงค์ที่ช่วยในการฝึกเวทเทรนนิ่งอย่างมีประสิทธิภาพ และขายดีมากในธุรกิจกลุ่ม ร้านขายอุปกรณ์ เครื่องออกกำลังกาย สามารถบริหารกล้ามเนื้อได้หลายส่วนในเครื่องเดียว เหมาะกับการสร้างกล้ามเนื้อ ซัพพอร์ตการการยกน้ำหนัก ฝึกกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายได้อย่างปลอดภัย เหมือนมีผู้ช่วยคอนเซฟให้ เนื่องจากมีรางเลื่อนที่ช่วยประคองน้ำหนัก และ ตะขอล็คอบาร์เบล ใช้ง่ายและสะดวกมากๆ
- ดัมเบลและบาร์เบล
การมีดัมเบลและบาร์เบลจัดอยู่ในกลุ่ม ฟรีเวท คืออุปกรรืที่คุณสามารถยกน้ำหนักได้โดยไม่มีตัวช่วยมาบังคับท่าทางและองศาการขยับร่างกาย จึงให้อิสระในการฝึกเป็นอย่างมาก ดัมเบลหนึ่งคู่ สามารถเล่นได้หลายส่วน ไม่ใช่เฉพาะแค่ช่วงแขน แต่ยังสามารถออกกำลังกายช่วงหน้าท้อง ลำตัว หน้าอก หัวไหล่ ต้นขา ก็ได้เช่นกัน เพียงจัดท่าทางให้ถูกต้อง
บทสรุป
หากคุณกำลังมองหาว่า เครื่องออกกำลังกายประเภทไหนจะเหมาะกับตัวเอง เข้ายิมแล้ว จะต้องเล่นเครื่องไหนก่อน ลองหันมามองดูตัวเองก่อนว่า เป้าหมายในการออกกำลังกายของเรา เป็นแบบไหน เราออกเพื่อพัฒนาส่วนใด และ จัดตารางการเล่นในแต่ละวัน ว่าต้องการโฟกัสการสร้างกล้ามเนื้อ หรือ การลดไขมัน จะช่วยให้รู้ว่า แต่ละช่วงคุณจะใช้เครื่องไหนฝึกกล้ามเนื้อ หรือ ลดไขมัน จะทำให้การออกกำลังกายของคุณเป็นระบบชัดเจน และง่ายต่อการพัฒนาด้วย
